Die Abhyanga Massage wird auch als die große ayurvedische Einölung bezeichnet. Ganz traditionell handelt es sich um eine von zwei TherapeutInnen synchron ausgeführte Ölmassage.

Doch du kannst diese wunderbare Massagetechnik auch ganz einfach für dich zu Hause umsetzen. Eine Abhyanga Massage eignet sich besonders in der Vata Zeit da das erwärmte Öl den Körper wärmt mit Feuchtigkeit versorgt und nährt alles Qualitäten die das kühle raue und trockene Vata Dosha gut gebrauchen kann. Durch die langsamen und bewussten Massagebewegungen kommen Körper und Geist zur Ruhe und können sich entspannen. Das ist genau das Richtige um das quirlige Vata Dosha zu zentrieren.

Das warme Öl nährt deine Haut und versorgt sie mit Feuchtigkeit und die Berührung Langsamkeit und Wärme haben eine beruhigende Auswirkung auf das Nervensystem, sodass du leicht in eine tiefe Entspannung kommst.Viele meiner Klienten die unter starken Anspannungen standen oder unter Schlaflosigkeit litten. schilderten, dass sich ihre Beschwerden bei regelmäßiger Durchführung der Selbstmassage gebessert haben

Das brauchst du:
150-200 ml Sesamöl oder Kokosöl 1 kleinen Topf zum Erwärmen des Öls 1 Bademantel, 2 große Badetücher 20-30 Minuten Zeit

So geht es:
Erwärme das Öl langsam in einem kleinen Topf auf dem Herd, bis es eine wohlig warme Temperatur erreicht hat. Bitte erhitze es nicht zu stark, du solltest es ohne Probleme sofort auf deine Haut auftragen können.

Nimm das Öl mit ins Badezimmer und breite dort ein Handtuch auf dem Boden aus, sodass keine Ölflecken entstehen. Ziehe dich nun aus, bitte achte auf eine angenehme Temperatur im Badezimmer, damit du nicht frierst. Du fängst an deinen ganzen Körper mit dem Öl einzuölen.

Beginne bei den Beinen und Armen und verteile das Öl in sanft streichenden Bewegungen über deine Extremitäten, dabei sollte kein fester Druck angewendet werden.
Streiche immer zum Herzen hin. An den Gelenken, an Bauch, Po und Brust kannst du kreisende Bewegungen vornehmen.
Am Bauch ist es besonders empfehlenswert im Uhrzeigersinn zu massieren, denn so regst du zusätzlich die Verdauung sanft an.
Ist dein ganzer Körper gut eingeölt, hülle dich in einen Bademantel und lege dich für 15-20 Minuten zum "Nachruhen" hin.
Du kannst diese Zeit zum Entspannen, Meditieren oder Lesen nutzen.

Anschließend wäschst du das überschüssige Öl unter der Dusche sanft mit lauwarmem Wasser ab und tupfst deine Haut nur leicht trocken. Zieh dich nun warm an.

Bitte beachte, das Öl kann, auch nach dem Abwaschen unter der Dusche leicht fettige Rückstände hinterlassen. Nutze daher nur Textilien und Tücher, bei denen das keine Rolle spielt.